缓解职场压力

                                      北京友帮助仁心理咨询中心   庄  旭

       职场压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力感过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。所以学会缓解压力也是非常必要的。

在这里给一些小建议希望能对大家有所帮助。
      1.　运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2. 每周和知心朋友约会一次。把你的不快乐倾述给朋友听，永远不要独自面对压力或焦虑。 

3.  没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。

4. 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

5. 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

6. 散心调剂，如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的策略

7. 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

       而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来， 而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

       年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。虽然我们面对压力，压力处可以是危机也可以是转机，也可以让我们的心灵成长起来，前方还有不同的风景要去看，不同的心情要去品，没有理由不向前看。让我们轻松的面对工作和生活。