获得快乐的方法

一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需要得到了满足”。的确，快乐是一种美好的体验，能够体会到生活的乐趣和自己的价值感，人们在紧张的生活中都在追求快乐，但是想要获得快乐，也是需要具备一定能力的，如何能够让自己在生活中更快乐呢？

 

        首先，你得明白快乐只是一种情绪，既然是情绪，那么它就是短暂的，就必然还会伴随着其它的情绪，比如悲伤、愤怒、激动等，也只有当你经历了其它消极的情绪后，你才会懂得和珍惜快乐的时光，才会深刻地体会到想要获得快乐，其实是自己可以争取的。那就是改变自己的心态。

 

        其次，你越是想要追寻快乐，反而更容易失去它，因为你在追寻的过程中，会把太多的注意力放在结果上，反而忽略了快乐的实质，它是一种伴随状态而不是追寻得来的，现在的人们在生活和工作上太过于压抑，对于自己现在的状态处于一种不满足、不接受的状态，过于强调自我，忘记了以平常心去对待生活。这样一种生活的体验，也会阻碍你获得快乐。

 

        过于强调自我，以自我为中心的人，是不会真正快乐的，如果你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，你的生命就会变得很狭隘，感到有局限性。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶。”这样的人从来不会获得真正的快乐，只有真心关怀别人的人，才可以从自我中走出来，避免一种枯燥乏味、毫无情趣的生活。

 

        以上是一种对快乐的基本的理解，如何在生活中通过具体做法来获得呢？英国专家进行了一项“如何使你更快乐”的研究，他们推出了10个快乐秘方，包括：

1、 栽种一种植物。

2、 每天睡觉前想一下5项最值得自己感恩的事情。

3、 每星期与喜欢的人聊天至少一小时。

4、 打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

5、 每天为自己做件开心事，并真正享受其过程。

6、 每天最少开怀大笑一次。

7、 多做身体运动，每星期至少3次，每次半小时。

8、 每天最少向陌生人微笑或打招呼一次。

9、 将消磨在电视机前的时间减半。

10、每天为身边的人做点好事。

 

        每个人都是不完美的，承认自己的弱点，坦然面对自己，才能更好的接受别人，理解别人，真正做到内心的平静，让快乐成为一种习惯，你才能长久的保持快乐。

 

北京友帮助仁心理咨询中心    刘青